фитнес

Упражнения, которые вам понадобятся, чтобы оставаться в форме

886views

Пришло время подумать о том, чтобы стать здоровым и здоровым. 2021 год будет тяжелым, и мы всегда слышим советы, как поправиться. Поскольку некоторые решили начать с простых упражнений, вам может потребоваться помощь, чтобы узнать, с чего начать. Вы можете начать с организации своего расписания тренировок и поставить цель, которую вы хотите достичь для своего тела. Измените некоторые свои привычки и начните с простых упражнений, приведенных ниже. Вы можете использовать их в качестве путеводителя на пути к достижению хорошей формы и здоровья.

googletag.cmd.push (функция () {googletag.display (‘gam_ads_inPost1’);});

Сурья Намаскар

Сурья Намаскар – это серия упражнений и движений, которые помогут вам растянуть и привести тело в тонус. Вы можете потерять до 13,90 калорий, если закончите один раунд этого упражнения. Для начала попробуйте начать с ожогов и выполнить пять подходов. Если вы делаете это часто, поставьте себе цель выполнить 108 для этого упражнения.

Выпады

Функциональными выпадами можно привести в тонус и укрепить ноги. Его часто называют упражнением с сопротивлением, потому что оно может увеличить силу ваших ног, бедер и спины. Кроме того, это также может развить вашу устойчивость и подвижность.

Протеин работает: инновации в спортивном питании

Приседания

Вы можете получить большую пользу от выполнения упражнения приседания. Некоторые считают, что он подходит для ног и спины, помогает улучшить и поддерживать хорошую осанку, а также укрепить и повысить тонус вашего тела. Упражнение имеет правильный способ выполнения, и если вы его выполняли, оно увеличивает стабильность вашего колена и укрепляет большую часть вашей соединительной ткани. Вы можете начать с выполнения упражнения по 4 повторения с другими тренировками для лучшего результата.

Доски

Для начинающих и учащихся вы должны понимать различные виды досок. Бывают обычные доски и боковые доски. Вы можете укрепить силу в обоих. Желательно прислонить голову к стене, если вы выполняете боковые планки, потому что это положение может стимулировать мышцы живота.

Берпи

Если вы сможете выполнить движения бёрпи, вы сможете достичь мышечной силы. Это также может очень помочь, если вы хотите быстро потерять калории, а также может развить выносливость нижней и верхней части тела. Вы можете рассчитывать на эту тренировку тела.

Фото с сайта youtube.com/CrossFit®

Протеин работает: инновации в спортивном питании

Скручивание торса

Поворот торса – это упражнение, которое поможет циркуляции крови и облегчит проблемы с пищеварением. Вы можете поддерживать форму корпуса и тонизировать нижнюю часть живота, если будете выполнять 15-минутные скручивания туловища три раза в день. Также упражнение подходит людям любого возраста. Некоторые профессионалы также отметили, что это одна из очень эффективных тренировок для тела.

Мертвая ошибка

Вы можете развить правильную координацию и улучшить баланс тела с помощью упражнений с мертвыми насекомыми, плюс они могут улучшить осанку, уменьшив боль в пояснице. Вы можете рассмотреть возможность расслабления мышц позвоночника, кора и спины. Правильное и идеальное сочетание тренировок может сделать ваше тело гибким, растянуть и улучшить вашу форму. Начните с 30-минутного упражнения на мертвых насекомых в свой распорядок дня.

Фото с сайта postpartumtrainer.com

Протеин работает: инновации в спортивном питании

Протеин работает: инновации в спортивном питанииБелок работает намеревался создать бренд спортивного питания в Интернете которые ставят чистое качество и вау-сервис выше минимально возможной цены. Белок работает изготовила первую в мире протеиновую выпечку, и, используя только лучшие ингредиенты и безумные ароматы, наши шансы даже не упали. Из протеиновых блинов, протеиновой каши, протеинового попкорна, нулевых сиропов™, Протеиновые трюфели™, Белковые орехи™, Красная ячейка™, Luxe Nut Butters, Whey Protein 360, Rawtella, Protein Bownies, Genesis Preworkout, Superfood Bites, Breakfast Bircher, Diet Super Greens, Protein Mug Cakes, Diet Meal Replacement Extreme, Vegan Protein, и этот список можно продолжать и продолжать. Посещение theproteinworks.com чтобы получить скидки на свои лучшие товары!

 

 

googletag.cmd.push (функция () {googletag.display (‘gam_ads_inPost2’);});

Leave a Response