Преимущества хорошей программы силовых тренировок практически безграничны. Меньше болезней, счастья и, самое главное, демонстрации мускулов на пляже.
googletag.cmd.push (функция () {googletag.display (‘gam_ads_inPost1’);});
Силовые тренировки должны быть частью повседневного распорядка. Даже если у вас мало времени, силовые тренировки, согласно ACSM (Американский колледж спортивной медицины), необходимо проводить всего 2–3 раза в неделю, причем каждое занятие длится не более одного часа. За 2-3 часа в неделю можно получить огромную пользу.
Регулярные силовые тренировки:
- поможет вам в повседневных делах по дому и во дворе. Это сохранит вашу независимость, что особенно важно для пожилых людей. Представьте, что вы не можете поднять 5-фунтовый мешок муки или вынести мусор самостоятельно.
- снизить риск остеопороза, гипертонии и диабета.
- поможет избежать болей в пояснице.
- увеличить плотность костей, что важно для женщин в постменопаузе.
- увеличить мышечную массу, которая сжигает больше калорий в течение дня, чем такое же количество жира.
Несмотря на все эти преимущества, многие люди не хотят начинать тренировки с отягощениями. Проблемы включают травмы, неправильную форму и женщин; не желая наращивать мускулы и выглядеть как мужчина.
В начале программы силовых тренировок риск получения травмы можно значительно снизить, если начинать с тренажеров, а не со свободными весами. По мере того, как вы привыкните к тренажерам, постепенно научитесь использовать свободные веса. Если вы хотите придерживаться тренажеров, знайте, что они дадут вам те же преимущества, что и свободные веса. Что касается опасений по поводу того, что женщины будут выглядеть как мужчины, этого не произойдет без помощи стероидов, которые вам даже не следует рассматривать.
Иногда, когда мы думаем о своем здоровье, мы думаем о еде и беге. Хотя это и важно, силовые тренировки никогда не следует упускать из виду. Силовые тренировки приносят пользу вашему здоровью, которые нельзя найти ни в одном другом режиме упражнений, и о них нельзя забывать.
Покупайте свои мобильные гаджеты на CAFAGO.com
КАФАГО – один из ведущих интернет-магазинов электроники. Они предлагают лучшее мобильные гаджеты непревзойденные впечатления от покупок, своевременная доставка и безупречное обслуживание клиентов. Визит CAFAGO.com для получения более эксклюзивных предложений и акций только на их странице покупок.
