Многие люди думают о наращивании мускулов как о том, чтобы отказаться от жизни вне тренажерного зала и посвятить часы тренажерному залу, как монах в монастыре. Пожалуй, единственный способ придать телу горячее мускулистое телосложение – час за часом трудиться над ржавым железом изо дня в день, из года в год.
googletag.cmd.push (функция () {googletag.display (‘gam_ads_inPost1’);});
Так быть не должно. Хотя тяжелая работа действительно необходима, экстремальная физическая форма требует, чтобы человек был рабом железных гирь. Тренировки на все тело могут дать прогресс, и они легко вписываются в график. Это очень удобно, если кто-то с нетерпением ждет экстремальной физической формы, но ему трудно придерживаться одной тренировки.
Подлинные тренировки всего тела, выполняемые спортсменами с определенной целью, обеспечивают максимальное сокращение мышц с использованием тяжелых весов, оставляют место для полного восстановления, чтобы можно было действительно расти и продолжать усиленно тренироваться, а также предотвращают выгорание, которое неизбежно из-за чрезмерных тренировок. .
Итак, если вы готовы к экстремальному фитнесу, вот все, что нужно знать о тренировках всего тела:
Тренировка всего тела позволяет сэкономить время. Самый большой плюс одновременной тренировки всего тела – это, вероятно, реже ходить в спортзал; возможно, примерно два-три раза за каждые семь дней будет достаточно.
Еще одно преимущество одновременной тренировки всего тела состоит в том, что вам не нужно тратить два или более часа напряженных упражнений в тренажерном зале за каждое занятие; человек проводит в тренажерном зале только один час за каждое занятие. Так это всего три-четыре часа в неделю в тренажерном зале, верно? В тренировках на все тело все зависит от качества упражнений, которые вы выполняете во время тренировки, а не от количества и даже количества времени, которое вы выделяете на тренировку.
Тренировки на все тело укрепляют сердечно-сосудистую систему для достижения экстремальных результатов. На одночасовую тренировку нужно выделить от двух до четырех подходов на каждую часть тела. Джем заполнен упражнениями, каждое часовое занятие затем заставляет сердце и остальную сердечно-сосудистую систему работать и набирать скорость в мгновение ока.
Теперь, когда вы чувствуете себя возбужденным, узнайте, каким правилам нужно следовать при тренировках всего тела:
Обучение начинается только раз в два-три дня. Это так просто, не правда ли? Что замечательно в этом, так это то, что в дни отдыха можно сэкономить время, чтобы можно было заниматься несколькими кардиоупражнениями вместо того, чтобы полагаться на кардиоупражнения, которые обычно выполняются в конце каждой тренировки, которые, в конце концов, совсем не так. очень эффективный.
Настоятельно рекомендуется поднимать тяжести. Вопреки распространенному мнению, особенно среди спортсменов. Неправда, что лучше попасть в ловушку на легкой тренировке, чем на самом деле, чтобы сохранить энергию для других частей тела, которые появятся позже в рутине. Верно то, что невозможно достичь оптимального прогресса, если он не тренируется, независимо от того, какую программу выполняет этот человек.
Только одно упражнение на группу мышц. За этим очень легко следить, и это тоже важно. Выполнение базовых упражнений, которые также являются интенсивными, означает, что вам не нужно выполнять другое упражнение для этой части тела.
Делайте тренировки короткими. Тренировки с отягощениями влияют на естественные гормоны тела, связанные с наращиванием мышц. Интенсивные упражнения повышают уровень тестостерона, а длительные тренировки повышают уровень катаболического кортизола. Шестьдесят минут тренировки позволяют вам получить лучшее из обоих миров.
Теперь, благодаря этому удобному и мощному режиму тренировок, теперь можно по-настоящему испытать экстремальный фитнес.
Купите свой следующий гаджет на DX.com
ПРЕДЛОЖЕНИЕ ЭКСТРЕМАЛЬНЫХ имеет один из самых крупных и разнообразных интернет-магазинов. У них более 1000 категорий товаров, 210 000 наименований и 1000 ежедневных дополнений. Визит DX.com для специальных предложений и акций, предлагаемых только на их странице.
