Тренировка для экстремального фитнеса
Многие люди думают о наращивании мускулов как о том, чтобы отказаться от жизни вне тренажерного зала и проводить часы в тренажерном зале, как монах в монастыре. Пожалуй, единственный способ придать телу горячее мускулистое телосложение – час за часом трудиться над ржавым железом изо дня в день, из года в год.
Так быть не должно. Хотя тяжелая работа действительно необходима, экстремальная физическая форма требует, чтобы человек был рабом утюга. Тренировки на все тело могут привести к прогрессу, и они легко вписываются в график. Это очень удобно, если кто-то с нетерпением ждет экстремальной физической формы, но ему трудно придерживаться одной тренировки.
Подлинные тренировки всего тела, выполняемые спортсменами с определенной целью, обеспечивают максимальное сокращение мышц с использованием тяжелых весов, оставляют место для полного восстановления, чтобы можно было действительно расти и продолжать усиленно тренироваться, а также предотвращают выгорание, которое неизбежно из-за чрезмерных тренировок .
Итак, если вы готовы к экстремальному фитнесу, вот все, что нужно знать о тренировках всего тела:
Тренировка всего тела позволяет сэкономить время. Самый большой плюс одновременной тренировки всего тела – это, вероятно, реже ходить в спортзал; возможно, примерно два-три раза за каждые семь дней будет достаточно.
Еще одно преимущество одновременной тренировки всего тела состоит в том, что вам не нужно тратить два или более часа напряженных упражнений в тренажерном зале за каждое занятие; человек проводит в тренажерном зале только один час за каждое занятие. Так это всего три-четыре часа в неделю в тренажерном зале, верно? В тренировках для всего тела все зависит от качества упражнений, которые вы выполняете во время тренировки, а не от количества и даже количества времени, которое вы выделяете на тренировку.
Тренировки на все тело укрепляют сердечно-сосудистую систему для достижения экстремальных результатов. На одночасовую тренировку нужно выделить от двух до четырех подходов на каждую часть тела. Джем заполнен физическими упражнениями, каждая часовая тренировка заставляет сердце и остальную сердечно-сосудистую систему работать быстрее и быстрее.
Теперь, когда вы чувствуете себя возбужденным, узнайте, каким правилам нужно следовать при тренировках на все тело:
Обучение начинается только раз в два-три дня. Это так просто, не правда ли? Что замечательно в этом, так это то, что в дни отдыха можно сэкономить время, чтобы можно было заниматься несколькими кардиоупражнениями вместо того, чтобы полагаться на кардиоупражнения, которые обычно выполняются в конце каждой тренировки, которые, в конце концов, вовсе не являются очень эффективный.
Настоятельно рекомендуется поднимать тяжести. Вопреки распространенному мнению, особенно среди спортсменов. Неправда, что лучше попасть в ловушку на легкой тренировке, чем на самом деле, чтобы сохранить энергию для других частей тела, которые появятся позже в рутине. Верно то, что невозможно достичь оптимального прогресса, если он не тренируется, независимо от того, какую программу выполняет этот человек.
Только одно упражнение на группу мышц. Это очень легко сделать, и это тоже важно. Выполнение базовых упражнений, которые также являются интенсивными, означает, что вам не нужно выполнять другое упражнение для этой части тела.
Делайте тренировку короткой. Тренировки с отягощениями влияют на естественные гормоны тела, связанные с наращиванием мышц. Интенсивные тренировки повышают уровень тестостерона, а длительные тренировки повышают уровень катаболического кортизола. Шестьдесят минут тренировки позволяют вам получить лучшее из обоих миров.
Теперь с этим удобным и мощным режимом тренировок можно по-настоящему испытать экстремальную физическую форму.
Купите свой следующий гаджет на DX.com
ПРЕДЛОЖЕНИЕ ЭКСТРЕМАЛЬНЫХ имеет один из самых крупных и разнообразных интернет-магазинов. У них более 1000 категорий товаров, 210 000 наименований и 1000 ежедневных добавлений. Посещение DX.com для специальных предложений и акций, предлагаемых только на их странице.
