Преимущества силовых тренировок
Преимущества хорошей программы силовых тренировок практически безграничны. Меньше болезней, счастья и, самое главное, демонстрации мускулов на пляже.
Силовые тренировки должны быть частью повседневного распорядка. Даже если у вас мало времени, силовые тренировки, по данным Американского колледжа спортивной медицины (ACSM), необходимо выполнять всего 2–3 раза в неделю, причем каждое занятие длится не более одного часа. За 2-3 часа в неделю можно получить огромную пользу.
Регулярные силовые тренировки:
- поможет вам в повседневной деятельности по дому и во дворе. Это сохранит вашу независимость, что особенно важно для пожилых людей. Представьте, что вы не можете поднять 5-фунтовый мешок муки или вынести мусор самостоятельно.
- снизить риск остеопороза, гипертонии и диабета.
- поможет избежать болей в пояснице.
- увеличить плотность костей, что важно для женщин в постменопаузе.
- увеличить мышечную массу, которая сжигает больше калорий в течение дня, чем такое же количество жира.
Несмотря на все эти преимущества, многие люди не хотят начинать тренировки с отягощениями. Проблемы включают травмы, неправильную форму и женщин; не желая наращивать мускулы и выглядеть как мужчина.
В начале программы силовых тренировок риск получения травмы можно значительно снизить, если начинать с тренажеров, а не со свободными весами. По мере того, как вы станете более комфортно работать на тренажерах, постепенно научитесь использовать свободные веса. Если вы хотите придерживаться тренажеров, знайте, что они дадут вам те же преимущества, что и свободные веса. Что касается опасений по поводу того, что женщины будут выглядеть как мужчины, этого не произойдет без помощи стероидов, которые вам даже не следует рассматривать.
Иногда, когда мы думаем о своем здоровье, мы думаем о еде и беге. Хотя это и важно, силовые тренировки никогда не следует упускать из виду. Силовые тренировки приносят пользу вашему здоровью, которые нельзя найти ни в одном другом режиме упражнений, и о них нельзя забывать.
Покупайте свои мобильные гаджеты на CAFAGO.com
КАФАГО – один из ведущих интернет-магазинов электроники. Они предлагают лучшее мобильные гаджеты непревзойденные впечатления от покупок, своевременная доставка и безупречное обслуживание клиентов. Посещение CAFAGO.com для получения дополнительных эксклюзивных предложений и акций только на их странице покупок.
